下半身肥胖？肌肉排毒按摩暢通淋巴
即使是維持美麗體型的模特兒，煩惱下半身肥胖的人仍舊不少。以女性來說，下半身累積的脂肪量約是上半身的六倍。這與女性荷爾蒙有很大關聯。脂肪細胞的表面有受器，這個很像小房間積存脂肪的東西，由於女性荷爾蒙的刺激，這個房間的門會開關存取脂肪。這個受器有貯藏脂肪與排出脂肪兩種，據說下半身的貯藏受器是排出受器的六倍。換句話說比起上半身，下半身更容易累積脂肪，也容易產生橘皮組織。可是在脂肪貯藏受器裡，原本應該沒有運送營養就不會儲存脂肪。然而，腿上很多粗的血管，因為這些血管會運送許多營養，就容易變胖。加上女性荷爾蒙的影響，透過粗血管運送許多營養，所以女性的腿不管怎樣都比男性容易變粗。因此，按摩首先請注意「從腳開始」。請用力按摩，讓輸送來的營養當作體內廢物不斷流走吧。按摩會讓身體分泌抗老化不可欠缺的成長激素細胞會在晚上睡覺時修復、再生。這個所謂的黃金時間，是晚上十點到兩點。在這個時段睡覺，讓身體休息，就能讓成長激素順利分泌，順暢地進行細胞修復，因此，皮膚、肌肉、骨骼的remodeling（再生）周轉變快，可以永遠保持年輕。握有這個細胞再生關鍵的就是「成長激素」。女性荷爾蒙減少時，用來補充的也是成長激素。大多時候會在睡眠時分泌，但刺激肌肉也會分泌成長激素。那麼，只要做激烈的運動，就會分泌大量成長激素了嗎，那倒也不是。重點是對肌肉的負荷別太高的緩慢活動，以此刺激肌肉。譬如稱之為「緩慢重訓」，用緩慢速度做一個動作慢慢刺激肌肉的運動，據說進行這種運動就會容易分泌成長激素。按摩也一樣，不要只刺激肌肉的某一部分造成巨大負荷，就能讓身體分泌成長激素。不僅如此，因為不像肌肉訓練總是刺激相同的肌肉，所以肌肉就不會變粗又變硬。按摩是可以一邊打造有女人味的身體曲線，一邊活化分泌抗老化不可欠缺的成長激素，是很適合抗老化的方法。只靠「舒服的按摩」瘦不下來！從快速按摩到使用按摩油仔細揉開按摩，世界上有各式各樣不同種類的按摩。如果你是以瘦身為目的接受按摩，或是自行按摩的話，舒服的按摩是不會瘦的。舒服的按摩大部分的目的，是讓淋巴暢通。因為淋巴發揮的作用是代謝體內多餘的水分或廢物，所以淋巴的流動如果變好，暫時就不會浮腫了。但是，造成浮腫根本原因的肌肉體質不變，因此過一陣子又會產生浮腫。肌肉排毒按摩會痛，就是因為肌肉的質改變了。習慣以前或許會很痛，不太會感覺舒服。要扒出深入肌肉的脂肪或體內廢物，無論如何都需要施加強力的按摩，才能到達肌肉的深處。當一開始的「痛」變成「舒服」時，肌肉就會變得柔軟，去除浮腫成因，脫胎換骨成不容易浮腫的身體了。舒服的按摩，只能消除壓力。如果想以按摩來瘦身，要是不做會「痛」的按摩，就無法改變身體。泡澡時的按摩效果是身體冷時的好幾倍在沙龍裡，按摩之前會使用「高周波治療器」。這正好就像人類的熨斗，能溫暖體內，特別有從核心溫暖肌肉的作用。溫暖身體，血液循環就會順暢，可以緩和肌肉的緊張。人在白天時，自律神經中的交感神經作用有優勢，可以活潑地活動。相反的，從傍晚到夜晚，是副交感神經占優勢，這是為睡眠做準備轉換成放鬆模式。副交感神經只要占優勢，覆蓋肌肉的筋膜與脂肪就會呈現鬆弛狀態，所以最適合按摩肌肉。因此，為了有效率地揉開肌肉變柔軟，請溫暖身體，在副交感神經處於優勢的時段按摩，例如泡澡時或剛洗好澡出來的時候立刻做。舒適地浸泡三十八～四十度的溫熱水二十分鐘以上，身體就會從內側溫暖起來，並且慢慢出汗。這時肌肉正處於鬆弛的狀態。即使用與平常相同的力氣按摩，因為肌肉鬆弛也不太會痛。相反的，按摩時若是突然用力揉開觸摸時覺得冷的部位，就會出現瘀青或是造成肌肉疼痛。泡澡是最簡單且有效的方法，但即使不泡澡，也請努力「在按摩前溫暖身體」。譬如摩擦雙手，用溫熱的手貼在患部後再按摩。用水沾濕毛巾捲成圈，並以微波爐加熱約三十～六十秒變成熱毛巾，貼在身體上然後按摩，或用市售的簡易暖暖包先溫熱身體等。溫熱有各種方法。不管哪種方法，在溫暖身體後再進行按摩，都會比在身體冷的時候進行按摩提升好幾倍的效果。本文出自九歌出版社《肌肉排毒美體法》
新聞來源https://tw.news.ya銀行房屋信貸貸款怎麼貸款比較會過件hoo.com/下半身肥胖-肌肉排毒按摩暢通淋巴-003210781.html
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